原创 阿尔法医疗教育网 March 2024
老年人跌倒很常见，也很危险。根据美国疾病控制和预防中心的资料，仅在2015年，就有四分之一的65岁以上的老人有过跌倒， 其中20% 的跌倒导致骨折或头部受伤。 并且这些事故造成28000名老年人死亡，这意味着每天有74位老人因跌倒而死亡。所以预防跌倒对老人至关重要。
根据美国疾病控制和预防中心的推荐，预防跌倒有一共有四个要点。
1. 跟医护人员沟通跌倒的风险和预防。如果老人显得步伐不稳，有跌倒的风险，要及时告诉医护人员。如果老人跌倒，要立刻寻求治疗。有时候跌倒导致的脑出血会缓慢形成血肿，导致昏迷甚至死亡。但是因为血肿形成缓慢，病人或者家属一开始可能觉得不要紧，而错过治疗机会。
及时跟新药物清单，包括非处方药和补充剂。有很多药物会有头晕和昏睡的副作用。要跟医护人员讨论哪些药物有潜在导致跌倒的风险。
询问医护人员老人是否需要补充维生素D和钙片来改善骨骼，肌肉和神经健康。
2. 保持体力活动，特别是核心肌群。加强腿部和核心肌群的力量可以改善平衡和 灵活性， 防止跌倒。哈佛附属斯波尔丁康复中心的物理治疗师芭芭拉·拉努奇表示：“研究表明保持体力活动，特别是增强核心肌群力量是预防跌倒的关键。” 锻炼和运动还能帮助老人感觉更好，更自信。
3. 定期体检。定期眼部检查，至少一年一次，根据需要更换眼镜， 保持视力清晰，避免绊倒的风险。解决可能由内耳问题引起的头晕。检查双脚，与医护人员讨论适合的鞋类，以及是否要咨询足科专家
4. 确保家中安全。 大多数跌倒发生在家里。保持地板整洁。移除小地毯，或使用双面胶带防止地毯滑动。在浴室内外以及马桶旁边添加扶手。在所有楼梯上安装扶手和灯光。确保家中有充足的光线。
参考文献：
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