原创 阿尔法医学教育网 March 2024
背部疼痛很常见，是导致人们缺勤和看医生最常见的原因之一。
背部疼痛的原因：背部疼痛最常见的是由背部肌肉，骨骼和椎间盘的病变引起的。其中包括：
1. 背部肌肉拉伤或者痉挛。急性或者慢性肌肉过度劳累，常见于提重物，长期体力劳动，肥胖，和怀孕。
2. 椎间盘突出，破裂或者椎管狭窄：这些病变会压迫神经导致疼痛
3. 骨质疏松：骨质疏松会导致骨折，是常见的老人背部剧烈疼痛的原因
背部疼痛也会由于身体其它部位的病变导致，这些相对来说不常见。包括肿瘤，肾脏肿瘤，肾胀感染，和其它。还有一些病人即使彻底检查，也找不到背痛的原因。
如果背痛剧烈，延续几个星期没有好转，背痛放射到腿部，背痛在摔倒到发生，或者伴随发烧或者体重减轻，应该立刻寻求医疗咨询。
以下是关于保持背部健康的一些建议，以及如何预防背痛的方法：
锻炼和运动：定期锻炼可以增强背部肌肉的力量，减轻背痛。锻炼应该着重于增加力量、改善运动范围，并确保身体两侧的平衡，因为某些背痛可能是由于一侧的肌肉比另一侧更强而引起的。
保持健康体重：超重会对背部肌肉造成压力。
戒烟：吸烟会增加患下背痛的风险。每天吸烟的数量越多，风险就越大，因此戒烟有助于减少这一风险。
保持良好的姿势：不要驼背。
尽量避免长时间坐着：如果你整天在办公室里坐在桌子前，每隔至少30分钟起身走动一下。
正确提取重物：始终从蹲下的姿势举起物体，利用臀部和腿部的力量。避免同时举起、扭转和弯曲。
最后我们来总结一下，导致背部疼痛的原因很多，最常见的是由于背部肌肉和骨骼的问题。锻炼和运动，保持健康体重， 戒烟，保持良好的姿势，避免长时间坐着，正确提取重物，以及摄入足够的钙和维生素D可以帮助我们保持背部健康，预防背部疼痛。
参考文献：
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