原创 阿尔法医疗教育网 March 2024
胃酸反流是由于食道下端的括约肌出现功能障碍，不能完全关闭，导致胃里面的内容物反流到食管里。
胃酸反流的症状：常见的胃酸反流的症状包括咽喉疼痛，声音嘶哑，烧心 （是指上腹部和胸部有疼痛感），恶心，吞咽困难等等。很多病人因为有咽喉痛或者声音嘶哑，常常误以为得了普通感冒或者流感。如果“感冒症状”持续了很久，更有可能是得了胃酸反流。
胃酸反流的产生主要由于三种因素：胃酸过多，胃排空减慢，和食管括约肌功能障碍。如果不能及时治疗，胃酸反流可能会造成严重后果，甚至癌症。很多人通过生活方式改变能够减轻甚至消除胃酸反流，但某些病人可能需要药物甚至手术治疗。
以下是11种已经被证实可以减轻胃酸反流的自然方法：
左侧睡眠：左侧睡眠有助于减少夜间的胃酸反流。尽管原因尚不完全清楚，但可能与食道的解剖结构有关。
晚餐时间不要太晚：晚餐安排在睡前至少三小时，同时避免太油腻的食物。研究显示，带着未消化的食物上床睡觉，特别是不容易消化的油腻食物，会加重胃酸反流。
节制饮食，慢慢进食：当胃部充满时，食物更容易倒流到食管。如果条件允许，可以尝试“小量多餐”而不是每天三餐大餐。
4 避免某些食物：有一些食物容易引发反流，包括薄荷、油腻食物、辛辣食物、番茄、 生洋葱、大蒜、咖啡、茶、巧克力和酒精等。如果你经常食用这些食物，可以尝试逐一 排除它们，看看是否能控制反流。
避免碳酸饮料：碳酸饮料会让你打嗝，将胃酸送入食管。白水最有利于健康。
进餐后的几个小时内避免剧烈运动。轻微运动比如散步是可以的，但如果涉及弯腰等更剧烈的锻炼，可能会导致胃酸流入食管。
8. 抬高床头：最好头部比脚高六到八英寸。我们通过抬高床头的腿来实现这一点。
9. 维持正常体重：体重增加会使支持下食管括约肌的肌肉结构扩散，降低括约肌关闭的压力。
10. 不要抽烟：尼古丁可能会放松下食管括约肌。
11. 检查你的药物：一些药物，包括激素类药物、一些抗抑郁药和抗炎止痛药等等，会放松括约肌，导致胃酸反流。询问药剂师哪些药物有胃酸反流的副作用。
参考文献：
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