原创 阿尔法医疗教育网 March 2024
压力性头痛，也被称为紧张性头痛，是一种常见的头痛类型，其特点是轻度到中度的疼痛，通常感觉像头部被一条紧绷的带子包裹着。虽然紧张性头痛的确切原因尚不完全清楚，但通常认为由几种原因共同导致。
压力性头痛的原因可以大体分成压力和不良生活习惯。压力可以是心理压力，比如工作生活中的压力。生活工作压力大的人通常更容易由压力性头痛。身体压力是指由于别的疾病或者身体体能差导致的压力。不良生活习惯包括抽烟，过量喝酒，饮食，睡眠不规律，过量摄取咖啡因和碳水化合物，长期坐着工作，缺乏锻炼等等。
压力性头痛的危害：压力性头痛，尤其是长期慢性的头痛， 会影响工作效率降低生活质量。
怎么预防压力性头痛呢？ 选择良好的生活习惯。 良好的生活习惯对健康至关重要， 包括良好的站姿和坐姿，不要驼背，足够的睡眠，规律进餐并且饮食健康，避免过量的咖啡，糖，和酒精，多喝水，保持健康的体重，不抽烟，定期锻炼。我们还可以学习放松技巧来减轻身体和心理压力。练习深呼吸，瑜伽和冥想都能帮助我们放松。我们还可以通过认知行为疗法和反馈训练来帮助放松肌肉和管理压力。
如果有压力性头痛，我们可以采取以下治疗方法
自我护理：冰敷、良好的姿势、肌肉活动、瑜伽和冥想。
药物治疗：非处方止痛药（阿司匹林、布洛芬）
专业按摩治疗，认知行为疗法和反馈训练
如果头痛不能得到缓解甚至加重，要寻求医疗咨询
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