原创 阿尔法医学教育 MAY 2024
根据预测今年又是一个“比往年更热”的夏天。现在才五月，南方已经热浪滚滚，37，38度是常态了。 每年夏天都发生许多例与炎热有关的疾病甚至多例高温导致的死亡。以下是美国疾病与预防中心发布的高温防护的有用信息， 帮助大家顺利度过酷暑。
首先是选择轻便，宽松的衣服。尽量呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去购物中心或者图书馆。在凉爽的空调环境下呆一段时间可以帮助身体恢复。淋浴或者泡凉水澡也可以有效降低体温。在家里减少使用炉灶和烤箱以避免屋内气温上升。不要过分依赖电风扇，当气温高于32度时，电扇无法防止与高温有关的疾病。如果高温持续多日，可以咨询当地卫生部门附近是否有防暑避难所。
合理安排户外活动。尽量安排在最凉爽的时候，比如早晨和傍晚，进行户外活动。适度控制活动强度，避免在高温天气下进行高强度体力活动。如果觉察心跳加速，喘不过气，立刻停止所有活动，到凉爽的地方或阴凉处休息。 在户外活动时注意防晒，带上宽檐帽，墨镜，使用防晒霜。晒伤会影响身体的降温能力，还可能导致脱水。
不要把孩子，老人，或者宠物留在车里。车内的温度即使在开着窗的情况下也会迅速上升到危险的程度。如果带着孩子旅行，在下车时，确保每个人都已经离开车，不要忽视睡着的孩子。
避免辛辣，油腻，含糖量高的食物。这些食物会让体温升高。保持水分，多喝水。但是避免过于甜腻或含酒精的饮料。这些饮料会让身体失去更多水分。也不要喝过冷的水或饮料，这些 会引起胃痉挛。要注意补充盐分和矿物质。大量出汗会使身体流失盐分和矿物质，需要补充。
关心高风险人群。婴幼儿 ，年龄在65岁或以上的人 ，超重或者生病的人更容易被高温影响。 如果有亲友属于高风险人群，应该至少每天两次拜访或者问询他们，并密切关注他们是否出现中暑或中暑的迹象。如果你属于高风险人群，在热浪期间请亲友每天两次来打电话问询一下，确保无恙。
以下是炎热导致的疾病以及如何处理：
1. 中暑。表现为高体温（39度或更高），皮肤热，红， 干燥。 脉搏快速有力。 还有头痛，头晕，恶心，或者失去知觉。中暑是医疗紧急情况，需要立刻拨打911.同时将患者移到凉爽的地方，用凉毛巾或者凉水来降低患者体温。不要给患者任何食物或水。
2. 中暑症状。表现为大量出汗，皮肤湿冷苍白。脉搏快速虚弱。头痛，头晕，虚弱，肌肉抽筋，或者失去知觉。需要将患者移到凉爽的地方，用凉毛巾或者凉水来降低患者体温。小口喝水。如果症状超过一个小时，或者症状加重，或者有呕吐症状出现，需要立刻寻求医疗帮助。
3. 中暑抽筋: 表现为大量出汗，肌肉疼痛或痉挛。应该立刻停止运动，到凉爽的地方休息，并补充水分。如果抽筋时间超过一个小时，或者病人有心脏问题，应该立刻寻求医疗帮助。
4. 晒伤。表现为疼痛、发红和温暖的皮肤 ， 皮肤上有水疱。在晒伤愈合前不要暴露在阳光下。 可以在晒伤的部位放上凉毛巾或洗个凉水澡 ，还可以在晒伤的部位涂抹保湿乳液 。不要弄破水疱。
总之，高温天气下的防护至关重要。请大家注意以上措施，确保自己和亲友度过一个安全、健康的夏天。
参考文献：
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