原创 阿尔法医学教育 MAY 2024
肾脏是人体最重要的器官之一。这对位于脊柱和肋骨下端的器官执行许多重要功能，包括过滤掉血液中的代谢产物，多余的水分和毒素，维持身体的电解质和pH平衡，还参与调节血压，控制红细胞生成， 以及维生素D的吸收等。
最常见的肾脏问题是慢性肾脏疾病。慢性肾脏疾病影响着许多人，这是一种不可逆的肾脏功能下降的疾病，在疾病晚期，病人必需依靠血液透析或者接受肾脏移植来维持生命。不幸的是，人们在慢性肾脏疾病发生之前不会注意到任何肾脏出现问题的迹象。在这里， 我们来深入探讨怎样保护肾脏健康。
首先是整体健康。健康的生活方式， 包括健康饮食，定期锻炼，和控制体重，帮助我们的身体保持良好状态，减少患上慢性疾病的机会。大多数的肾脏的问题来源于其他慢性疾病。维持整体健康是保护肾脏的前提。
第二是保持水分， 但不要过量。水有助于清除肾脏中的钠和毒素，帮助降低了患慢性肾脏疾病的风险。
第三是管理血糖和控制高血压。高血压，糖尿病，和心血管疾病是导致肾脏疾病的重要风险因素。 预防糖尿病和高血压有助于保持肾脏良好状态。
第四是谨慎使用补品和草药。 过量摄入某些维生素补充剂和一些草药提取物可能对肾脏有害。
第五是不要过度使用非处方药。常见的非处方药物，如布洛芬和阿司匹林，如果长期使用，可能会对肾脏造成损害。根据肾脏基金会的数据，这些药物不应该用于缓解疼痛超过10天，或者用于退烧超过三天。每天定期服用超过八片阿司匹林可能会暂时或永久降低肾功能。最好咨询药剂师哪些补品，草药，和药物可能导致肾脏损害。
第六是不吸烟，包括电子烟。吸烟会损害身体的血管， 导致全身和肾脏的血流变慢。当肾脏没有足够的血液流动时，它们无法以最佳水平工作。吸烟还会增加患肾癌的风险。
第七是如果有肾脏功能损害的风险因素，包括年龄超过60岁，患有糖尿病，高血压，或者心血管疾病的病人，或者有慢性肾脏疾病家族史的病人， 应该定期检查肾脏功能。提前发现损伤有助于减缓或者预防更进一步的损害。
最后我们来总结一下，肾脏是人体最重要的器官之一。我们可以采取以下措施来维持肾脏健康。首先是保持整体健康。健康的生活方式让我们远离高血糖，高血压，以及心血管疾病。这些慢性疾病是导致慢性肾脏疾病的重要风险因素。 另外，饮用足够的水，管理血糖和控制高血压，谨慎使用补品，草药，和非处方药，不吸烟，定期进行肾功能检查。 这些措施帮助我们保持肾脏健康。
参考文献
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