原创 阿尔法医疗教育网 March 2024
口腔健康让我们有美丽的笑容，清新的口气，以及吐字清晰，表达流畅。更重要的是，口腔健康跟我们的整体健康都息息相关。我们知道口腔疾病跟心血管疾病，心内膜炎，和肺炎等等都直接相关。
最近几年的研究还表明，口腔疾病在心理疾病和老年痴呆发病过程中起一定作用。口腔疾病会加重心理疾病以及老年痴呆的发病率，而心理疾病和痴呆对口腔健康产生负面影响。牙医有时是第一个能够识别和诊断心理健康问题的专业人士。 一个人的牙齿健康可以提供关于他们的压力水平、焦虑、情绪以及慢性进食问题的线索。例如，如果我们在应对压力或焦虑，我们的牙齿可能因为晚上磨牙或咬紧下颌而磨损。患有进食障碍的人通常牙齿蛀坏程度较高，牙釉质磨损，或者由于营养不良或过度摄入高度加工食品，牙龈也存在问题。所以注重口腔健康能提升我们的整体健康， 让我们更好的享受生活。
口腔卫生不良的迹象有哪些呢？口腔卫生不良最常见的迹象包括： 牙龈出血， 蛀牙， 慢性口臭， 牙齿松动， 牙龈退缩， 口腔溃疡不愈合， 牙痛， 下颌肿胀， 口腔溃疡频发等。
那么我们如何改善口腔卫生呢？以下是一些通用的口腔卫生指导，帮助你保持健康的笑容：
首先，每天至少刷牙两次。使用含氟牙膏和软毛牙刷（硬毛刷可能会损伤我们的牙龈和牙釉质）。刷牙时，将牙刷放在与牙龈成45度角的位置。这有助于清除牙龈线上的牙菌斑和细菌。确保刷洗所有牙齿表面，包括背面和侧面。
第二， 每天使用牙线。仅仅刷牙无法清洁牙齿之间的间隙。我们需要使用牙线来清洁这些区域。关于水牙线的一点说明：虽然水牙线非常适合清除大块食物和杂物，但它无法清除牙齿表面的生物膜。因此，如果使用水牙线，请确保同时使用传统的牙线。
第三，刷洗舌头。我们的舌头像海绵一样容易滋生细菌。每次刷牙时，别忘了刷洗舌头。
第四， 每天使用抗菌漱口水。抗菌漱口水有助于防止有害的口腔细菌滋生。除了清洗食物和杂物，它还可以减少牙菌斑的积聚。请务必选择无酒精配方的漱口水，以防止口干。
第五， 定期牙科检查。定期的牙科检查和清洁有助于保持口腔健康。许多人每半年就能得到良好的效果。但是，如果容易患蛀牙、牙龈疾病或其他口腔健康问题，可能需要更频繁的检查。
第六， 避免吸烟和其他烟草制品。吸烟是牙龈疾病和口腔癌的主要原因。最好完全避免使用这些产品。
第七， 健康饮食，限制甜食和含糖饮料。
最后我们来总结一下。 良好的口腔健康对于健康的牙齿和牙龈，和整体健康都至关重要。良好的口腔健康让我们有美丽的笑容，清晰说话， 品尝美食，享受更好的生活。为了维持口腔健康，我们应该每天刷牙，使用牙线，漱口水，定期检查牙齿，以及不吸烟和限制含糖食物和饮料。
参考文献：
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